Diyet yapmak biz bayanlar için zorlayıcı bir durum olsa da diyet sırasında birtakım kurallara riayet etmek zayıflamayı kolaylaştırabilir. Zayıflamak isterken en sık yapılan kusurları elmaelma.com olarak sıraladık. Diyetteyken bu yanlışları sakın yapmayın!
Diyet listesini yanlış anlamak
Vakit zaman diyetlerde dondurma, tatlılar yahut konut üretimi hamburgerler üzere ufak kaçamaklar verilebilir. Dondurma üzerinden gidecek olursak hazır paketli dondurmaların kalorisi çok yüksek olduğundan bu besinleri tüketilmemek gerekiyor. Tatlıyı ve dondurmayı çikolata, fındık, fıstık soslarıyla tüketmek ise bedene fazla ölçüde şeker ve yağ alınması manasına geliyor. Tatlılarda ise şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesi değerli.
Orta öğün yapmamak
Zayıflama diyeti uygulayanlar orta öğünleri gereksiz buluyor ve yapmayabiliyor. Halbuki ki orta öğün yapmak kişiyi, masabaşı iş de yapsa bedenin kıtlık sinyali almasını, münasebetiyle yağları depo olarak tutmasına mahzur olur. Orta öğün yapanlarda metabolizma çok daha süratli çalışıyor. Masabaşı işi de yapılsa beden güç harcamaya devam ediyor, yağlardan enerjiyi kullanıyor. Orta öğünsüz diyette beden muhtaçlığı olan enerjiyi kaslardan karşılıyor. Böylelikle yağ yakımı hedeflenirken kas yıkımı olmuş oluyor.
Etraftan tesiri
Şayet diyet yapan kişi yemek yemeyi çok seviyor ve zorlanıyorsa etrafı diyetine takviye vermediği vakit kolaylıkla vazgeçebiliyor. “Pilavsız akşam yemeği olmaz” yahut “Bir dilim pizza, ne olacak ki!” üzere sabote edici ve çeldirici cümleler, diyeti bozmak için kâfi nedenler üzere görünüyor.
Kahvelerdeki krema ve aromalar
Soğuk havalar sıcak içeceklerin tüketimini, sıcak havalar ise soğuk içeceklerin tüketimini artırıyor. İkisinde de kapalı bir tehlike var! Krema ve Aromalar… Hem ölçü, hem yağ, hem de şeker olarak geri dönüyorlar. Yemek konusunda olduğu üzere içecek konusunda da çoka kaçmamak kıymetli. Sade kahvenin kalorisi yok denecek kadar az, fakat kahve aroma ve/veya krema ile karışım halinde olunca 400-500 kaloriyi buluyor. Ayrıyeten fazladan yağ ve şeker de depolanmış oluyor.
Meşrubatlar
Günde 2-2,5 litre su tüketimi sağlıklı beslenmenin en temel kesimi. Bireyin içtiği su, ödem yani bedende biriken fazla suyun dışarı atılmasını sağlamakta en tesirli prosedür. Ödemi önleyici ögelerin başında az kafein tüketmek, meşrubat yerine bol su içmek yer alıyor. Meşrubatların sıvı formda olmaları su yerine geçtikleri manasına gelmiyor. Ayrıyeten meşrubatları genellediğimizde “Ortalama 20 küp şekeri tıpkı anda yiyebilir miydiniz?” sorusunu sormak gerekiyor.
Kaynak: Elmaelma https://www.elmaelma.com/diyet/diyetteyken-yapilan-hatalar-neler-ara-ogunleri-atlamayin-5fac47e1b9876d5883424308 3F3T9V3L3J8Q9